不錯的生活點子~與你分享~www.tool-tool.com
Inspire your mind body & soul
李欣頻、劉台芬、吳淡如、徐一鳴、成英姝告訴妳
50個讓生活更好的點子……
什麼樣的點子可以讓生活更好一點？有人說想法其實最重要，
因為「境隨心轉」，但是作法也很實際，「坐而言，不如起而行」。
我們邀請到5位對未來有想法，過生活有創意的專家，包括：文壇才女成英姝，
達一廣告創意總監徐一鳴，廣告文案兼創意家李欣頻，暢銷作家吳淡如以及
瑞士銀行投資顧問執行副董劉台芬，以1分鐘、1小時、1天、1星期、1個月，
5種不同時間帶，與妳一起分享她們生活上的好點子
1分鐘 改變心境
1小時 善待自己
1天 從容解壓
1星期 揹起行囊，接受變化帶來的樂趣
1個月 可旅行、可學習、可創作
1分鐘 改變心境
1分鐘不算長，但是這1分鐘
卻也可能成為轉念讓生活更好的關鍵時刻。
01 聽音樂——將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治癒各種情緒疾病，而且是立時見效。（李欣頻）
02 靜思——1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉念，讓生活更好的關鍵時刻，利用這偷閒的1分鐘靜思，沉澱一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發。（劉台芬）
03 活動筋骨——偷得浮生半日閒，隨時想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。（劉台芬）
04 作10個深呼吸——選擇靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想像 力讓所有的情境變得輕鬆，例如想像那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕鬆起來。（吳淡如）
05 打電話給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發心中的情緒。（吳淡如）
06 「不斷與自己溝通」——「不斷與自己溝通」，而且一以貫之。1分鐘、1小時、1天或1星期、1個月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實面對自己，檢討得 失、對錯成敗。此外，試著將所有負面的事情，轉換成相反的益處。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點頭同 意客戶的決定，接著他便會認真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發生了問題？對他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉機。（徐一鳴）
07 運用想像力——很奇怪，人的想像力用在描繪日後的希望，遠勝過現下這1分鐘。有時妳可能會想像10年後，發財了可以買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以後變成松山島菜菜子之類的，但是其實想像眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？（成英姝）
08 喝喝水——去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好1天找出8個1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。（ROSE雜誌）
09
李欣頻小檔案
學歷：政大廣告研究所碩士
現職：廣告文案創意家
易經占卜——遭遇挫折或猶豫徬徨時，利用占卜來做決定，藉著占卜的過程，進行自己與自己的對話，之後一切往往更了然於胸。
10 說聲謝謝妳－－妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現在囉，拿起電話或走過去，大聲說：「謝謝妳！」（ROSE雜誌）
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1小時 善待自己
選擇疼惜一下自己的身體，
或離開令人不快的現場，都是妙方。
11 做SPA－－了解健康的重要，學習中醫、經絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對於自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的1個小時，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。（李欣頻）
12 看電影－－依當時的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，藉著從電影中尋求一些答案。（李欣頻）
13 看精采的表演錄影帶－－除了歌劇之外，加拿大的「太陽馬戲團」是個值得注目的表演團體，因為他們的藝術是經過精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情也是一種享受。（李欣頻）
14 閱讀－－如果有1小時的空閒，選擇隨手抓本身邊的書或雜誌，就可馬上進入閱讀的樂趣裡，忘掉不快。（劉台芬）
15 「離開現場」－－生活中或工作壓力太大時，「離開現場」不啻為解脫妙方。有時候1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時候她便選擇起身離開， 到辦公室以外的地方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時候的心情，就已經與起身離開時有了180度的大轉變。（劉台 芬）
16
成英姝小檔案
學歷：清華大學化工系
現職：作家
使自己風格獨具——別認為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會希望妳把時間花在其他更有意義的事情上，這可能意味著相對地妳花在「變漂亮」的效率不佳──投資很大，報酬卻很小。簡單的方法就是使自己風格獨具。
17 輕鬆時光偷閒打發－－偷閒為自己煮杯咖啡、聽音樂，對於時常看書，看書速度超快的人來說，利用這1個小時的時間還可以看完半本書。（吳淡如）
18 聆聽新世紀音樂－－靜坐冥想撫平動盪的心靈，或者打開音響播放新世紀音樂，一邊聆聽音樂、一邊無意識的擺動身體，這樣的肢體是相當美妙的。（吳淡如）
19 欣賞歌劇－－除了在台北接觸藝文活動，也可以找機會接觸參與紐約豐富活躍的藝術活動，歌劇就是他最喜歡的一種。從懵懂到了解、到與劇中人物起共鳴、深諳歌劇的奧妙堂奧，在其中獲得許多樂趣。
20 燉鍋好湯－－一鍋放了各色青菜的蔬菜湯，它的綜合營養可以提供妳身體最理想的能量，更重要的是它的五顏六色，還可以修補鬱卒的心情。建議妳，先把大黃瓜煮 滾後關火悶1個小時，讓甜分慢慢溢出，然後把高麗菜、青花菜、紅蘿蔔、豌豆莢、白洋菇……統統放進去，稍煮一下就OK！（ROSE雜誌）
21 把他擺平－－作愛的運動效果不錯喔！而且，絕對有助於兩性親密關係。就提前1個小時上床吧！要他一切聽妳的，任妳擺布，享受一次女性上床當自強的樂趣。（ROSE雜誌）
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1天 從容解壓
努力度過充實愉快的1天，
就是一種成功。
22 朋友聚餐－－選擇洗溫泉身心放鬆一下，或者與朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再帶一個不認識的朋友加入，增加新元素有時會有新的樂趣與想法。（李欣頻）
23 採購精神糧食－－喜歡看書，甚至有資訊恐慌症的她，如果有1天的時間，會想盡辦法逛書店，大量採購精神糧食。（李欣頻）
24 看書、聽音樂－－如果有1天的時間，能夠看書、聽音樂，就是內心感受到最幸福的一件事了。選擇靠在室內最舒服的一張椅子上，把喜歡的書攤了一地，從椅子上 看出去的窗景視野特佳，看書時最喜歡播放的是歌劇音樂帶，她形容歌劇簡直是百聽不厭，又不會干擾到閱讀的專注。（劉台芬）
25 嘗試新事物－－利用1天的時間做些過去沒有嘗試過的事情，例如最近一次的中東之旅，她走過阿布達比、巴林、阿曼等阿拉伯國家之後，對於這些陌生的地方感到更好奇，就跑到書店去買了一本相當有重量的專書來研讀、學習一下。（吳淡如）
26 充電－－除了把家裡設計打理得舒舒服服，藏書並有5,000套以上，1個月至少吸收翻看30本以上的書籍、雜誌，每半個月還會將收藏的書籍、雜誌整理出來送人，娛樂類的送給大樓管理員、知識類的即分送給學生。
身為廣告人，面對工作上的要求，除了不斷地壓榨腦汁，每天一張開眼睛要做的就是吸收各類的資訊，因此閱讀也是他每天必備的功課，是讓工作產質更佳的一個點子。（徐一鳴）
27 運動－－可以將運動變成一種習慣。根據研究調查，緩和的運動有助於腦部靈活思考，激烈的運動則對腦子沒什麼幫助，但是卻可以減少脂肪。（成英姝）
28 不說一句話－－妳每天都在講話嗎？給自己一個機會，一整天不講一句話，也是一種休息與修行，試試看吧！不容易做到，但絕對值得，如果妳噤聲1天之後大哭一場，恭喜妳，妳會有一個全新的自己。（ROSE雜誌）
29 拜訪一個好朋友－－去拜訪一個妳很想見她、卻老是沒時間成行的好朋友，再做一件妳們曾經都喜歡做的事情，譬如，放一首妳們都愛的歌給她聽，盡興而浪漫。（ROSE雜誌）
30
吳淡如小檔案
學歷：台大法律系學士
台大中文研究所碩士
現職：作家、電視節目主持人
潛水度假——在陽光晴朗的日子與好友一起相邀潛水，在海底用完兩支空氣瓶之後上岸，中午享用一頓美味的海鮮大餐，下午去洗個溫泉，晚上再回家看書、寫稿，一天感覺充實愉快。
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1星期 揹起行囊， 接受變化帶來的樂趣
換個地方住，
有時候就換了不同的心情。
31 近程旅行－－如果有1星期的時間，她喜歡在國內、東北亞或東南亞旅行，如果不能成行，最起碼會選擇換個地方住。因為換個地方住，有時候就換了不同的心情。（李欣頻）
32 重新整理家裡－－心血來潮重新整理自己的東西，往往會發現許多過去買了卻還來不及享受的東西，讓人有另一種歡喜。（李欣頻）
33 讀書－－肯定讀書有增加Vision的機會，認為讀書是長期的培養與內化修鍊，一個人紮不紮實、有沒有深度，可以從聊天就看出端倪，多讀書也才能凡事皆由大處著眼，因此，如果有1星期的時間，她會選擇看完1本書，1個月4本書則是既定的目標。（劉台芬）
34 出外旅行－－1年裡最起碼會找出1周的時間出外旅行，其中美國是最常造訪也最喜歡的國度，一方面休息，另一方面探親訪友。美西的年輕活潑、美東的人文薈萃，都深深吸引她，此外，日本、歐洲以及上海也都是喜歡的旅點。（劉台芬）
35 旅行－－特別是海島度假，對於1個星期的假期來說，海島最是恰當，只不過在住宿上有些特別的要求，例如她喜歡去住些特別昂貴、有特色的度假別墅，好好享受一下。（吳淡如）
36 海外充電－－到國外上課充電一番，她舉例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一種心靈成長與兩性關係的課程。充電的地方除了國外，例如日本導演也曾來台灣教授一種專為成人設計的遊戲課程，這種課程可以讓成人從中找回過去、彌補童年的缺憾。（吳淡如）
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劉台芬小檔案
學歷：愛荷華大學經濟學學士
威斯康辛州立大學麥迪遜分校碩士
現職：瑞士銀行投資顧問執行副董
蒔花弄草——植物是很好的解壓劑，有1天的閒暇時，就會窩在家裡搬弄花草、整理花園，或者上假日花市買些新的盆栽，讓生活有些遐思。事實上，翻看室內設計的雜誌，也讓她感受到同樣輕快的心情。
38 「不斷與自己對話」－－人有兩種，一種是向前思考，另一種則是向後思考，向前思考的人可以清楚地知道事情的去脈，向後思考的人則可以把事情的來龍搞得一清 二楚。「不斷與自己對話」，不論是1秒鐘或1個星期，時間的長短，都不會改變他「上窮碧落下黃泉」，透過對話尋找答案的決心。（徐一鳴）
39 收藏－－收藏品可能是就現實面而言，生活裡最不需要的東西，到頭來也有可能是最花錢的東西。但是一個人至少應該有1種收藏癖好，讓妳可以從中得到安慰和樂 趣，也可使朋友到妳家拜訪時，不至於太無聊而顯得尷尬。種種有特殊故事的，珍奇的，來自不同地方的收藏品，有時甚至會讓人感到強烈的蒐集渴望，或者購買衝 動，是一種具有滿足感的生活目標。（成英姝）
40 1周健走計畫－－連續7天，計畫一個短期的運動計畫，鍛鍊自己的耐心與毅力，健走是一個很棒的點子。選擇住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道，規定自己每天至少走30分鐘，最少固定時間。看看自己的「堅持」指數有多高？（ROSE雜誌）
41 重組習慣的步調－－選擇1個星期的時間，從早晨張開眼睛開始，改變一下習慣的順序或內容，譬如吃不一樣的早餐、換不一樣的路線上班、換掉習慣使用的口紅顏色……，透過改變生活習慣，也可以帶給腦袋不一樣的刺激喔！（ROSE雜誌）
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1個月 可旅行、可學習、可創作
人如果沒有長進，
停留在原地，是很可悲的。
42 長程旅行－－對旅行的態度是認真，而且非常堅決的，只要旅行的生物時鐘到了，無論什麼都阻擋不了她。透過旅行可以找到許多意料之外的答案，希臘、西班牙、日本這些異地對她都有許多不同的啟發，找到繼續快樂活著的理由。（李欣頻）
43 學東西－－學習的時機永遠不嫌太遲，學習的範圍永遠不嫌太廣。30歲之後她更肯定自己要的是什麼，她說人如果沒有長進，停留在原地，是很可悲的。（李欣頻）
44 review工作進度－－除了1週一次review工作進度，每個月她也都會時時檢討、省視自己工作目標的達成率，畢竟工作與生活的重要性是等量齊觀的。（劉台芬）
45 音樂會或歌劇－－1個月至少欣賞一場音樂會或歌劇，是生活裡最起碼的享受。（劉台芬）
46 旅行學習－－特別鍾愛旅行中的學習，例如到英國學習香精油按摩、到巴黎、義大利學作點心，她特別懷念曾經到過印度的一座靈修學院習畫的經驗，有一節美術課 程規定學生只能用黑色與白色兩種顏料作畫，學生被關在一間暗室裡，跟著自己的感覺在黑暗中創作，學習如何與自己相處。（吳淡如）
47 環遊世界－－如果有更長的時間，希望能夠計畫環遊世界，從文明進步的國家走到文明古國，普羅旺斯、愛丁堡、巴黎、紐約、馬德里及義大利的托斯卡尼地區，在 安定舒適的旅行之後，再前往第三世界或其他驚險刺激的國家旅行，例如亞馬遜河、摩洛哥、阿拉斯加或是南極。（吳淡如）
48 展開妳的減重計畫－－不要再遲疑了，如果「減重」是妳今年的重要規畫，那就從現在開始吧！如果妳需要一個有效的方法，一定要參考我們舉辦「塑身美體大挑戰」的健康精神與方法。（ROSE雜誌）
49 快樂為元氣之本－－能讓妳快樂的事情同樣能激發妳的能量，每個月在月初的時候，就為自己預先安排至少2件快樂的事，譬如吃一頓美味的義大利餐、趕看一次夕陽、來一次SPA、把腳指甲塗得性感兮兮……。（ROSE雜誌）
50
徐一鳴小檔案
學歷：中央研究所
現職：達一廣告公司創意總監
探親旅行——因為戀家，自嘲自己的旅行是「蝸牛」式的旅行，也就是只要旅行，一定是帶著一大家子同行。視旅行是一種學習的他，帶著家人一同分享學習的心境，開放視覺、聽覺，接受文化衝擊。
旅行，一方面達到與親人相聚的目的，另方面也因為心情真正放輕鬆，因此更能打開心靈的眼來看世界，效果絕對是相加相乘的。
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