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4. 抗氧化劑CW、葡萄子CV、魚油、蜂王乳加量吃，會有幫助！
（但如果沒有適當的運動，效果很差）

Q2. 我臉上長滿大顆嚴重的儂瘡已許多年，為什麼每天吃15顆葡萄子仍然沒效？
為什麼會長儂瘡（青春痘）？我們必須先知道。（請先看健康物語 P.231）
初期應只是勞累、失眠、飲食不當等小問題，但置之不理，荷爾蒙失調，男性激素過高，新陳代謝不良。
緊接著，桿菌大量繁殖，肌膚角質增厚，油脂更加阻塞，終至無止盡的惡性循環。

為什麼還那麼多朋友不願按部就班來保養自己呢？
為什麼總期待多吃幾顆營養品就能治百病？

雖然疾病有千百種，但追求健康的原則只有1種︰「健康金三角」！
尤其小小青春痘會如此嚴重，表示什麼？上面所列只是表象，長期違反健康金三角才是癥結。
而普遍最嚴重的錯誤為缺乏「適當的運動」（請務必看健康物語 P.52）
你可以有1萬個理由，沒時間運動，但我可以給你保證就算吃1萬種營養品，也絕不可能健康！

我常感到無奈與憤怒，為什麼會如此懶呢？
都願花錢吃營養品，為什麼不必花錢的運動不願做呢？

再次警告你︰適量營養品可均衡營養更健康，但過量補充只會傷害身體。
抗氧化劑可防止老化，但過量抗氧化劑會提早老化。
千萬不要每天吃15顆葡萄子！


Q3. 癌症的朋友如何補充營養品？
有均衡且足夠的營養才能對抗壞細胞，所以，日常食物的量要超過「健康飲食金字塔」的量。
（請務必看健康物語 P.142，但修訂蔬菜水果每天至少7～9份）
精力湯、十寶粥最少每天吃1次。（請看健康物語 P.175.179）
先從基本營養、維持體力開始，維他命、鈣片、乳酸菌、素食的雞精、蜂王乳每天吃2次。
如果剛手術1星期內或正在化療時，抗氧化劑、葡萄子CV、核酸飲品及其他特殊營養品都先不要吃。
化療結束後，增加每天核酸飲品 2杯、抗氧化劑CW 4顆、葡萄子CV 6顆。
免疫丸、人蔘飲品等，因含有人蔘可能刺激免疫系統，感冒、重病、癌症都不要吃。
當然不確定的中藥、補品、草藥、偏方絕不可吃。
至於保肝錠、軟骨錠、明目丸、南瓜子、魚油、植物雌激素、膠原蛋白、高纖飲品等，視個別需要或最好待2～3個月病情穩定，再逐漸增加。

Q4. 疝氣應吃那些營養品？
疝氣就是腹膜下方有一個洞，小男生最常見，不過女生也有可能，儘早開刀是唯一的方法，算是簡單的手術，沒有危險性，如果沒有把洞補好，萬一腸子或輸卵管等掉下去，反而非常危險。
吃營養品無任何幫助。
但手術後應多吃維他命、乳酸菌、素食的雞精（任何手術都適用）。

Q5. 冬癢症可以泡熱水澡嗎？
冬癢症是肌膚無法適應乾冷氣候的現象。（請看健康Q＆A P.198.201）
熱水確實會使肌膚更乾燥，但熱水並非原兇，且冬天在家泡湯，實在非常樂活！
泡湯能消除疲勞、緩和酸痛、放鬆身心，好處遠比壞處多，所以，建議大家常在家泡湯，當然，冬癢症也可盡情泡湯，請注意︰
1. 用保濕沐浴乳或綠茶沐浴乳洗澡，冬天少用潔膚霸、抗菌香皂乳。
2. 用沐浴精油及薰衣草沐浴鹽泡澡。
3. 泡澡用冷水沖身體降温。
4. 擦乾身體後（保留些水氣），立即擦滋養乳液或其他潤膚乳。
5. 如果肌膚已紅癢，先擦沐浴精油，再擦滋養乳液。
6. 如已抓傷，局部擦蘆薈膠，不要只擦茶樹精油，以免更乾燥。
7. 局部擦晚霜效果更好（只是成本較高）。
8. 多喝膠原蛋白、蜂王乳、精力湯，抗氧化劑CW、葡萄子CV加量吃，魚油、維他命等依建議量吃，會更有效地改善。



■輕鬆一下
「廖藥師，我很煩惱，所以每天晚上失眠」
「為什麼煩惱？」廖藥師問。
「當然是因為睡不著所以很煩惱！」


■資料更新︰有些資料建議維他命等晚餐後吃，是嚴重的錯誤，因為維他命是提神作用最明顯的 產品，作用時間4～6小時，綠茶萃取物及葡萄子等抗氧化劑也易影響許多人的睡眠，除非你是貓頭鷹，千萬不可建議晚餐後吃！



吃 營 養 品 的 基 本 原 則

●沒有絕對正確標準的原則
每種產品都有多種成份，也會有多種用途，不同用法可能結果不同。
每個人體質不同，身體每天也不同，所以，沒有絕對正確的標準用法。 但仍需遵守以下原則︰

●種類愈完整效果愈好
就如同吃飯配菜，少量多樣，菜色豐富，營養足夠又不會太飽。
吃水果也一樣，鳳梨很好、香蕉很好、西瓜很好，如何比較？當然都吃最好。
人類本來就是因為食物的豐富性非常高，才演化成地球上智慧最高的生物，只是我們幾乎都達不到
「健康飲食金字塔」（請看健康物語 P.143）的最低標準。
當然，不足的，只有從完整的營養品補充，否則，請問︰
營養要從那裡來？

●少量多次，每天吃2次最恰當
營養品的作用時間約6小時，如果早上全部一起吃，到下午、晚上恐怕就沒有作用了！
如果每天吃3次以上，可能一段時間後會嫌麻煩，反而易忘記吃。

●簡單方便最重要
除非有特別的理由或禁忌，不管5種或10種營養品。
最好早上飯後半小時吃1次，全部一起吃，中午飯後半小時再吃1次，也全部一起吃！
飲品類最適合早上10點、下午3點左右，或疲勞、愛睏時喝。

●飯前半小時或飯後半小時吃都對
大部份營養品吸收都容易受食物干擾，不要吃飽飯立即補充。
草本成份飯前半小時吃比較好吸收，油性成份及礦物質飯後半小時吃比較好吸收。
但考慮方便性，建議全部一起吃即可，不需飯前1次，飯後又1次，
且許多朋友飯前吃多種營養品易反胃、噁心。
所以，每天2次，早上、下午飯後半小時吃，是最適合大部份朋友的用法。

●睡前4小時避免吃營養品
多數營養品有提神及好轉反應，常常會因太晚吃而影響入眠。。
除非自己確定不會影響睡眠，大部份營養品不要晚上吃！
包括維他命、抗氧化劑CW、葡萄子CV、蜂王乳、人蔘飲品、膠原蛋白、素食的雞精等不要晚上吃。

●與中西藥至少隔1小時以上
因為藥物與營養品的「交互作用」很難了解，也難查清楚，分開吃最安全！
例如︰營養品飯前半小時吃，藥物飯後半小時吃。或營養品飯後半小時吃，藥物飯前半小時吃。

●用量須參考體重、年齡、身體狀況增減
成人建議量是指50～60公斤，太輕需減量，太重需增加。
兒童、青少年的用量可參考體重，例如20公斤，即20／60＝1／3成人用量。
雖然許多兒童已50公斤，仍須減量，老人代謝較差也應減量。
身體變差、毛病變多、工作過量、特別勞累、飲食不足等都應加量。

●不超過2倍建議量
大部份營養品的建議量多是較低的用量，如因個人需要，吃2倍建議量並不是很高量。
但如長期過高用量，只會造成身體的負擔。
例如葡萄子CV，70公斤成人每天4顆是標準建議量，最多可加量至每天8顆。
但如果是50公斤老人每天2顆是標準建議量，最多只可加量至每天4顆。

●過量補充不會效果更好
太多人「平時不保養，病急亂投醫」日常保養嫌太慢，待生病時卻希望每一種都大把吃就會好的快，可能嗎？
就像吃飯，1碗能止餓，2碗很滿足，3碗太撑了，4碗不胃痛才怪！
例如︰適量補充抗氧化劑葡萄子可對抗老化，過量補充反而提早老化。
每天都吃適合自己的產品及用量，效果最好！
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